- 1 Чому важливо вивчити, як правильно засмагати
- 2 Як засмагати на сонці: перевірені поради для здорової засмаги
- 3 Як засмагати правильно в солярії: запорука безпечної штучної засмаги
- 4 Як засмагати, щоб не згоріти: правила безпечного відпочинку
- 5 Як підготувати шкіру до засмаги: важливий етап перед відпочинком
- 6 Що обрати: засмага на сонці чи в солярії?
Мрієте про бронзову, рівномірну засмагу без почервоніння й опіків? Важливо знати, як засмагати правильно: тільки тоді засмага подарує здоровий вигляд і не завдасть шкоди вашій шкірі. У цій статті ви знайдете поради для безпечного відпочинку на сонці та в солярії.
Чому важливо вивчити, як правильно засмагати
Рівна засмага — не лише краса, а й результат відповідального підходу до сонячних ванн або відвідування солярію. Якщо не знати, як правильно засмагати, можна отримати серйозні опіки, прискорити старіння шкіри, спровокувати появу пігментних плям і навіть підвищити ризик розвитку раку шкіри. Тому перед тим, як вирушати на пляж чи в солярій, озбройтеся знаннями.
Як засмагати на сонці: перевірені поради для здорової засмаги
Щоб засмага на сонці була рівною та безпечною, скористайтеся такими рекомендаціями:
• починайте з коротких сонячних ванн — 15–20 хвилин на день, поступово збільшуючи час;
• завжди користуйтеся сонцезахисним кремом із SPF від 30 і вище, оновлюючи його кожні 2 години або після купання;
• намагайтеся засмагати до 11:00 або після 16:00, коли сонце менш активне;
• носіть легкий одяг і головний убір, щоб уникнути теплового удару;
• регулярно пийте воду для підтримки водного балансу.
Читайте також: Найкращі масажери від целюліту
Як засмагати правильно в солярії: запорука безпечної штучної засмаги
Солярій — альтернатива природному сонцю, але він потребує не менш обережного підходу. Щоб ваша шкіра залишалася здоровою, запам’ятайте правила, як правильно засмагати в солярії:
• відвідуйте салон із сертифікованим обладнанням і кваліфікованими спеціалістами;
• дотримуйтеся рекомендованого часу сеансу — перші рази не більше 5–7 хвилин;
• використовуйте спеціальні креми для солярію, які захищають і зволожують шкіру;
• обов’язково надягайте захисні окуляри, щоб не нашкодити очам.
Як засмагати, щоб не згоріти: правила безпечного відпочинку
Хочете засмагати без неприємних наслідків? Зверніть увагу на такі важливі моменти:
• не нехтуйте сонцезахисним кремом навіть у хмарну погоду — ультрафіолет проходить крізь хмари;
• не засмагайте, якщо шкіра вже обгоріла, дайте їй відновитися;
• намагайтеся не засинати на сонці, щоб уникнути тривалого впливу прямих променів;
• звертайте увагу на свої відчуття: якщо з’являється запаморочення або слабкість — одразу йдіть у тінь.
Як підготувати шкіру до засмаги: важливий етап перед відпочинком
Гарна засмага починається ще до виходу на пляж або в солярій. Підготуйте свою шкіру правильно:
• за 1–2 дні до засмаги зробіть пілінг, щоб шкіра рівніше темніла;
• протягом тижня до відпочинку активно зволожуйте шкіру;
• додайте в раціон моркву, персики, шпинат — продукти, багаті бета-каротином, допомагають шкірі засмагати рівномірно;
• за день до засмагання відмовтеся від парфумів і спиртовмісної косметики, які можуть спричинити подразнення.
Що обрати: засмага на сонці чи в солярії?
Вибір залежить від ваших уподобань і можливостей, але важливо пам’ятати: обидва способи потребують обережності. Сонце дарує природну засмагу, але небезпечне в години пікової активності. Солярій зручний у будь-яку пору року, проте інтенсивне УФ-випромінювання може бути не менш шкідливим.
Щоб мінімізувати ризики, дотримуйтеся всіх правил і не зловживайте ні сонцем, ні солярієм.

Редактор сайту